随着健身的兴起，越来越多的人开始把健身作为一种生活方式。而在健身中，哑铃是一种非常重要的器械，它可以帮助我们锻炼肌肉、增强体质。但是，对于新手来说，选择哑铃种类时可能会感到迷茫。本文将为大家介绍新手健身买什么类型哑铃比较好。 一、固定重量哑铃 固定重量哑铃是一种非常常见的哑铃类型，它的重量是固定的，无法调节。这种哑铃的特点是价格相对便宜，而且使用起来比较方便，不需要调整重量。对于新手来说，固定重量哑铃是一个不错的选择，因为它们不需要太多的技巧，可以通过简单的练习来提高身体的基础力量。此外，固定重量哑铃也适合一些比较简单的动作，比如俯卧撑、卷腹等。 二、可调节重量哑铃 可调节重量哑铃是一种非常灵活的哑铃类型，它可以根据需要调整重量。这种哑铃的优点是可以适应不同的训练需求，比如单臂推举、弯举等。此外，可调节重量哑铃还可以节省空间，因为它们只需要一个哑铃，就可以代替多个固定重量哑铃。但是，可调节重量哑铃的价格相对较高，而且需要一定的技巧来调整重量，对于新手来说可能会有些困难。 三、海绵哑铃 海绵哑铃是一种比较轻便的哑铃类型，它的重量通常在1-5公斤之间。这种哑铃的优点是适合一些轻度的训练，比如瑜伽、普拉提等。此外，海绵哑铃的价格相对较低，而且使用起来比较方便，可以随时随地进行训练。但是，海绵哑铃的缺点是重量较轻，对于一些需要大力量的训练可能不太适合。 四、铸铁哑铃 铸铁哑铃是一种比较传统的哑铃类型，它的重量通常在5-50公斤之间。这种哑铃的优点是非常坚固耐用，可以经受长期的使用。此外，铸铁哑铃的重量比较大，适合一些需要大力量的训练，比如硬拉、深蹲等。但是，铸铁哑铃的缺点是价格相对较高，而且比较笨重，不太适合携带。 五、橡胶哑铃 橡胶哑铃是一种比较新型的哑铃类型，它的重量通常在1-50公斤之间。这种哑铃的优点是外壳采用橡胶材质，比较柔软，可以减少哑铃碰撞地面时产生的噪音和损坏。此外，橡胶哑铃的价格相对较低，而且使用起来比较方便。但是，橡胶哑铃的缺点是外壳比较容易磨损，需要及时更换。 综上所述，新手健身买什么类型哑铃比较好，需要根据自己的训练需求和经济实力来选择。对于一些简单的训练，可以选择固定重量哑铃或海绵哑铃；对于一些需要调整重量的训练，可以选择可调节重量哑铃；对于一些需要大力量的训练，可以选择铸铁哑铃；对于一些需要减少噪音和损坏的训练，可以选择橡胶哑铃。无论选择哪种类型的哑铃，都需要注意安全使用，避免受伤。